Alimentos que aportan e incrementan el colesterol malo

Si tiene el colesterol malo alto (LDL) no se recomienda consumir los alimentos que aparecen en la siguiente lista, ya que ellos ayudan a incrementarlo.


Lo peor que se puede ingerir si sufres de colesterol elevado

Lista de alimentos que suben y siguen produciendo colesterol dañino:



• Carnes rojas.

• Carnitas.

• Barbacoa.

• Vísceras.

• Moronga.

• Hígado.

• Riñones.

• Sesos.

• Tripas.

• Mollejas de pollo.

• Huevo (en exceso).

• Embutidos de cerdo (jamón, mortadela, salchicha, pastel de pollo y queso de puerco).

• Alimentos empanizados o capeados.

• Leche entera y quesos grasos.

• Ostión y camarón.

• Manteca.

• Mantequilla.

• Margarina.

• Tocino.

• Crema.

• Nata de leche.

• Chicharrón.

• Chorizo.

• Longaniza.

• Mayonesa.

• Manteca de cerdo.

• Helados.

• Pasteles.

• Galletas de todo tipo.

• Pan dulce.

• Hamburguesa.

• Pizza.

• Hot dogs.

• Tamales.

• Donas.

• Chocolate.

• Tortillas de harina de trigo.


Por otro lado, existen alimentos que combaten el colesterol malo y al mismo tiempo suben el bueno:

• Los pescados de agua fría como la trucha, el arenque y el salmón. Contienen un ácido graso llamado Omega-3 que bajan los niveles de colesterol malo en la sangre y eleva las concentraciones del bueno.

• Del mismo modo los alimentos con fibra como los cereales integrales, frutas, vegetales y leguminosas, ayudan a reducir las concentraciones de colesterol malo en la sangre.

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