¿Cómo disfrutar los antojos en los fines de semana?

Resulta normal que entre semana no hallas podido comer gustosamente muchos de tus antojos, aquellos antojitos que muchos de vez en cuando solemos probar; pero ¿cómo podemos darle el gusto a nuestro paladar y comerlos sin exponernos a afectar nuestra figura? Y ¿Cómo hacerlo? principalmente en los fines de semana que tenemos más tiempo y damos rienda suelta al placer en las comidas.


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¿Cómo comer también saludable los fines de semana? antojos sin engordar



• En primer lugar busca opciones con menos calorías que las comidas rápidas.

• Recuerda que una comida saludable debe sumar por mucho de 500 a 620 calorías.

• Ejemplo, si deseas comer una hamburguesa de carne, papas fritas y un refresco, estarás comiendo aproximadamente 700+250+80= 1030 calorías.

• Es mejor que cuando pidas tu hamburguesa, pide de pollo, sin salsa y con pan integral, con lo cual solo estarás comiendo 500 calorías.

• Es buena idea reemplazar, por ejemplo, en lugar de refresco elige una deliciosa agua de frutas naturales.

• Opta por descartar la crema para adornar tus platillos.

• En caso de que vayas a un restaurante, elige aquellos que no tengan tanta grasa, es decir los fritos, empanizados o capeados y opta carnes a la plancha, a la brasa o al horno.

• Balancea los distintos grupos de alimentos.

• Siempre inicia comiendo las ensaladas y verduras para cuando sea el momento de comer el plato principal ya no sentirás demasiada hambre y disminuirás la cantidad que consumirás.

• Evita las clásicas papitas fritas, si deseas comer papas elígelas como papas al horno o ensaladas de papas.

• Elige postres light.

• Comparte tu postre, además de ser algo bonito, evitaras algunas calorías.

• Evita las comidas rápidas, porque aunque parezcan light, seguramente comerás muchas calorías, además el organismo tardará en digerir las grasas.


En caso de que desees comer tacos, tortas o algo parecido, anticípate comiendo un coctel de frutas o ensalada de verduras, así cuando vayas a disfrutar tu alimento más rápido te llenarás. Pero no se prive de un antojo, porque de lo contrario el día que os coma, lo hará desmedidamente. También es necesario:

• Hacer ejercicio por muy mínimo 2 o 3 veces a la semana.

• En lo que no debes fallar es tomar agua diariamente o por lo menos de lunes a viernes y sin falla alguna.

• Comer el resto de la semana lo más saludable que se pueda.

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