El elote es bueno para el estreñimiento

El elote ayuda de manera favorable a nuestra alimentación, nos ofrece un sabor exquisito, y prácticamente todo el año lo encuentras para utilizarlo como un ingrediente de tus comidas.


El elote también es bueno para combatir el estreñimiento por las siguientes razones:

• El elote es rico en fibra, por lo que favorece la digestión eficaz. Aunque será bueno acompañar con agua.

• También ayuda al buen funcionamiento del corazón.

• Incluso reduce el colesterol.

• Asimismo, los pigmentos que proporciona el tono amarillo están compuestos por luteína y zeaxantina, estos dos tipos de caroteno son esenciales para mantener una vista en óptimas condiciones.

• Se recomienda consumir elotes frescos.


Hay muchas maneras de consumir elotes por ejemplo:

• En un caldo de pollo.

• En mole de olla.

• Hervidos con la hierba pericón.

• Asados.

• Tostados.

• Desgranados con calabacitas.

• Esquite.

• Arroz con granos de elote.

• Pan y pastel de elote.

• Crema de elote.


Considere que si sufre de un estreñimiento fuerte no coma el elote en seco, cómalo en caldo o acompáñelo bebiendo abundante agua. Si es un estreñimiento moderado cómalo en cualquier presentación, pero considere siempre acompañarlo con líquidos.


Además de incluir elotes en la dieta diaria, asegúrese de incrementar fibra de otros alimentos en las comidas principales. Tome muchos líquidos diariamente y masajee la parte inferior del abdomen en el lado izquierdo para estimular la evacuación.


También, para disminuir el estreñimiento preocúpese por comer suficientes frutas y verduras, recuerde alejarse de las comidas rápidas, de la vida sedentaria y del estrés, que le originan o empeoran el estreñimiento.

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