¿La sardina enlatada engorda?

La sardina es un buen alimento que podemos incorporar en nuestra dieta cotidiana, ya que nos aporta nutrientes a nuestro organismo y contribuye a mantenernos saludables. Una de sus presentaciones es la clásica enlatada, que es la manera más rápida y directa para servirse en el plato.

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• Si engorda si la come en exceso, pero sí la come con moderación y de vez en cuando no engorda, al contrario es bueno comer sardina para mantenerse saludable.
• La sardina en lata engorda cuando la combinamos con pan, con crema o con sopa fría y la consume en exceso, pero si la come acompañada de verduras como pepino, lechuga, pimientos, col, etc. no engorda.
• 100 g de sardina tiene aproximadamente 200 calorías.

Ventajas de comer sardina en lata:


• Es instantánea y es buena cuando no tiene tiempo de cocinar.
• La sardina es fuente natural de omega 3, que ayuda a reducir el riesgo de arteriosclerosis y trombosis.
• Nos aporta calcio, hierro, magnesio, potasio, fosforo, yodo y proteínas.
• Tiene propiedades antioxidantes.
• Es buena para los huesos, dientes, sistema nervioso y sistema cardiovascular.
• Ayuda a prevenir el colesterol malo en la sangre y Alzheimer.
• Ayuda a la buena circulación sanguínea.
• La puede comer sola o acompañarla con verduras, como la prefiera.
• La puede preparar en jitomate, que es un fruto que por sí solo aporta muchos beneficios.
• La sardina tiene un buen sabor.
• La puede comprar en cualquier tienda de la esquina o autoservicio.
• Las puede consumir en cualquier día o año la mayoría de sardinas enlatadas tienen larga caducidad.
• No necesita refrigeración, claro, una vez abierta sí.
• La sardina la puede llevar en un día de campo o cuando viaja, es fácil de transpórtala.

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