Porque es importante el calcio para la constitución de los huesos

Los fortalece, volviéndolos fuertes ante cualquier esfuerzo notable, a final de cuentas son los soportes del cuerpo, es decir los que lo mantienen firme, sin ellos, simplemente el cuerpo se volvería una masa disforme, pero no solo para eso sirve el calcio.


¿Cómo beneficia el calcio a los huesos?



• El calcio ayuda a que los huesos estén siempre fuertes y sin problemas para moverse con facilidad de un lado a otro.

• Es importante para el crecimiento tanto de los huesos como de partes solidas del cuerpo, como los dientes.

• Asimismo ayuda a la coagulación de la sangre.

• funciona como mediador intracelular o mensajero.

• Controla el las enzimas quinasas.

• Además previene distintas dolencias como la osteoporosis, fracturas reiteradas, irritabilidad de los centros nerviosos, etc.


Se pueden consumir de manera natural pues se hallan en el agua de manantial, tortillas, productos lácteos (leche, queso, yogurt, etc.), avellanas, nueces, avena, cebada, trigo entero, apio, cebolla, ciruela, cítricos, col, coliflor, chabacano, jitomate e higos.

En caso de los adultos la recomendación es de entre 800 a 1000 mg/día.

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