¿Qué pasa si no consumimos o no tenemos hierro en el cuerpo?

El hierro es un mineral el cual es de suma importancia en nuestro organismo, en la producción de sangre y para el correcto funcionamiento de todas las células corporales.


¿Qué pasa si falta hierro en el cuerpo? Las consecuencias de la pérdida de hierro



Se puede decir la pérdida o deficiencia de hierro es considerada una enfermedad de las más frecuentes en muchos países y que puede afectar en mayoría a los niños, adolescentes, mujeres en periodo de embarazo y personas de la tercera edad, las consecuencias son las siguientes:

• Anemia.

• Anemia ferropénica.

• Dificultad para aprendizaje.

• Cansancio.

• Debilidad.

• Bajo rendimiento.

• Dificultad para concentrarse.

• Dolores de cabeza.

• Problemas en el crecimiento y el desarrollo.

• Mortalidad materna, ocurre durante el parto.

• Dificultad para respirar.

• Insomnio.

• Pérdida de apetito.

• Palidez.


Es importante consumir hierro en todo momento, sobre todo las mujeres cuando están pasando la etapa de embarazo, el hierro se puede encontrar naturalmente en diferentes fuentes:

• Carne rojo.

• Carne de aves.

• Atún y salmón.

• Hígado.

• Yema de huevo.

• Mariscos.

• Acelgas.

• Legumbres secas.

• Espinacas.

• Frijoles.

• Trigo integral.

• Frutas secas.

• Jugo de ciruela.

• Levadura de cerveza.

• Alfalfa…etc.


Por último como podemos ver, la falta de hierro tiene fuertes consecuencias si se pierde mucho, por lo que es importante alimentarse a base de una dieta equilibrada y saludable para evitar trastornos en nuestro organismo.

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