¿Qué vitaminas son buenas que ayudan a eliminar el acné?

Las mejores vitaminas para combatir y prevenir el acné se enumeran a continuación.


¿QUÉ VITAMINAS SIRVEN PARA QUITAR EL ACNÉ?




Vitaminas para el tratamiento del acné

Vitamina A para combatir el acné



• Ayuda a tener una piel limpia y saludable se recomienda.

• Ayuda a controlar el acné.

• Asimismo mantiene bajo control la producción de grasa de la piel.

• Alimentos ricos en vitamina A: tomate rojo, papaya, zanahorias, berenjena, pimientos morrones, yema de huevo.


Vitamina C para eliminar el acné:



• Ayuda a que no se siga infectando la piel en más zonas.

• Ayuda a las células a producir más energía.

• Ayuda a disminuir las cicatrices del acné.

• Alimentos ricos en vitamina C: naranja, guayaba, limón, kiwi, piña, fresa, mango, toronja.


Complejo B contra el acné:



• El ácido pantoténico parte del complejo B ayuda a que no se formen puntos negros.

• Alimentos ricos en el complejo B: verduras de hojas verdes, cereales integrales y productos de origen animal.


Vitamina D y E para luchar el acné



• La vitamina E Previene la formación de cicatrices.

• Le da elasticidad a la piel para recuperarse más rápido de la inflamación.

• Favorece en la reparación de los tejidos y favorece la salud de la piel.

• Alimentos ricos en vitamina E: Leche, huevo, vegetales frescos, aceites vegetales como el de girasol, maíz, algodón, oliva, soja y colza, en cereales enteros como el trigo, maíz, cebada, centeno y arroz.

• Alimentos ricos en vitamina D: Aceite de hígado de pescado, yema de huevo, hongos y vegetales, leche y yogur, quesos frescos y grasos, pescado e la exposición al sol.


Vitamina B3 o Niacina para lidiar contra el acné



• Mejora el acné.

• Se recomienda tomar un suplemento de 100 mg de niacina (vitamina B3) tres veces al día.

• Alimentos ricos en niacina: cacahuates, pollo, bacalao, salmón, atún, cordero, carne de res magra, puré de papa y jamón cocido.

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