¿Es bueno comer ensalada de frutas en ayunas? Importancia y beneficios

Hemos escuchado que desayunar frutas es bueno para adelgazar, que las frutas son ideales para el desayuno, ya que desayunar fruta no engorda, pero ¿qué frutas comer en el desayuno o en la mañana? Bueno, una ensalada por lo normal es un plato frio con una mezcla de frutas variadas cortadas en pequeños trozos y en ocasiones es considerada como un postre, en México se le conoce como coctel de frutas. Como sabemos las frutas son alimentos que se obtienen de plantas cultivadas o silvestres y siempre son dulces y tienen distintos colores y tamaños.

¿Es bueno comer ensalada de frutas en ayunas? Importancia y beneficios


Comer una ensalada de frutas en ayunas es bueno y muy benéfico para nuestra salud por las siguientes razones:
Ensalada de frutas
• Mejora la digestión ya que contienen fibra.
• Son más digeribles, es decir nuestro cuerpo aprovecha mejor la fruta.
• Comer fruta o una ensalada de frutas, brinda la glucosa necesaria para las funciones cerebrales.
• Estudios recientes afirman que ayudan a mejorar la memoria y el aprendizaje.
• Optimizan el metabolismo, gracias a los aportes de vitaminas y minerales, por consecuencia esto te ayuda a perder peso.

Otros beneficios que se pueden obtener de una ensalada de frutas por las mañanas son las siguientes:
• Ayuda a perder peso.
• Disminuye la presión arterial.
• Brindan mayor energía.
• Disminuyen los niveles de colesterol.
• Evita el envejecimiento prematuro.
• Reduce los riesgos de padecer diabetes o cáncer.

Por lo normal las ensaladas de frutas son fáciles de preparar, además de que tienen un efecto saciante y para aprovechar todos los beneficios que nos ofrece una ensalada de frutas, lo más recomendable es consumir frutas frescas y de preferencia una hora o media hora antes del desayuno.

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