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Frutas beneficiosas que sirven para combatir la hipertensión

La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad crónica que se distingue por un incremento continuo de las cifras de la presión sanguínea en las arterias.

El tener la presión arterial arriba de 140 mm Hg (milímetros de mercurio) indica hipertensión.

Debido a lo anterior, es apropiado llevar una alimentación de acuerdo a su necesidad, y la ingesta de frutas no son la excepción, por su contenido en nutrientes, es importante seleccionar las que mejor se adecuen al organismo de una persona con HTA, la ración recomendable son 4 al día.


Frutas indicadas que pueden comer los hipertensos

Frutas favorables que combaten la hipertensión:



• Ciruela.

• Piña.

• Plátano.

• Uva.

• Naranja.

• Mandarina.

• Fresas.

• Manzana.

• Pera.

• Durazno.

• Tuna.

• Melón.

• Sandía.

• Mango.

• Jícama.

• Guayaba.

• Kiwi.

• Moras.

• Zarzamoras.

• En fin, prácticamente todas las frutas, ya que por su naturaleza son bajas en sodio.


También, puede consumir las frutas en deliciosos jugos recién preparados.


Alimentos que debe reducir o evitar si tiene hipertensión:



• La sal.

• Los ahumados y salazones.

• Café o té.

• Cátsup o salsas.

• Papas fritas y galletas saladas.

• Carne roja.

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