¿La mandarina tiene las mismas propiedades que la naranja?

Ambos cítricos, si bien no son lo mismo, pero si comparten muchas propiedades semejantes, que incluso en caso de faltar una, la otra la puede sustituir sin ningún problema. A continuación veamos un cuadro comparativo del jugo de naranja vs jugo de mandarina. Diferencia nutricional entre naranja y mandarina

NARANJA (por cada 100g)MANDARINA (por cada 100g)
• 47 calorías
• 2.4 g de fibra
• 87 g de agua
• 0.94 g de proteínas
• 11 µg Vitamina A
• 0.087 mg de vitamina B1
• 30 µg de ácido fólico
• 89% de vitamina C de la cantidad diaria recomendada
• 40 mg de calcio
• 181 mg de potasio
• 53 calorías
• 1.18 g de fibra
• 85 g de agua
• 0.81 g de proteínas
• 34 µg de vitamina A
• 0.058 mg de vitamina B1
• 16 µg de ácido fólico
• 45% de vitamina C de la cantidad diaria recomendada
• 37 mg de calcio
• 166 de potasio
• La mandarina es más rica en vitaminas del complejo B
Jugo de naranja vs jugo de mandarinaJugo de naranja vs jugo de mandarina
Entre las propiedades y beneficios de la naranja tenemos que ambas ayudan a:
• Fortalecer el sistema inmunológico, por lo que es ideal para prevenir gripes y resfriados.
• Disminuir el colesterol malo.
• Mantener la buena salud del corazón.
• Son anticancerígenas.
• Son antioxidantes.
• Son depuradoras.
• Son diuréticas.
• Alcalinizan.
• Rejuvenecen, mejoran la apariencia y mantienen sana la piel.
• Mejoran y combaten la caída del cabello.
• Proteger los ojos.
• Prevenir el estreñimiento, las hemorroides, el insomnio y las varices.
• Ayudan a perder peso.
• Buena para las articulaciones y los huesos.

Por ello, se aconseja comer naranja y mandarina todas las veces que tenga oportunidad, que sea fresca y si es en jugo, debe ser recién exprimido para conservar todos sus nutrientes.

Esto también esta muy interesante:

Escribe tus comentarios:

¿La mandarina tiene las mismas propiedades que la naranja?

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *