Aporte de calorías de una pieza de pepino

¿Cuántas calorías tiene un pepino? El pepino es un alimento bajo en calorías, de hecho, las calorías de un pepino son 10 por cada 100 gramos, así un pepino grande, puede llegar a tener unas 30-40 calorías, que de cualquier forma, son muy pocas. El consumo de pepino es ideal para mantener un peso saludable, a la vez que nos proporciona nutrientes esenciales a nuestro cuerpo.


Calorías de un pepino enteroPero, aparte de que un pepino entero es bajo en calorías, también es:

• Diurético, combate la retención de líquidos, la celulitis y estimula la micción.

• Es depurativo.

• Por su gran cantidad de agua (95%) ayuda a mantener una piel terse e hidratada.

• Ideal para incluir en dietas hipocalóricas.

• En personas con diabetes les ayuda a controlar la glucosa.

• Ayuda a bajar de peso.

• Previene y alivia el estreñimiento.

• Por el potasio que contiene ayuda a la actividad muscular normal y a controlar la presión arterial.

• Es antioxidante, por lo que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.

• Es anticancerígeno.

• Excelente alimento para el cuidado y la belleza de la piel, cabello y uñas.

• Ayuda a eliminar ácido úrico.

• Entre los nutrientes que aporta el pepino, encontramos a la vitamina B1, B2, B3, B5, B6, C y K, así como calcio, hierro, magnesio, manganeso, fosforo, potasio, sodio y zinc.


Por todo lo anterior, concluimos que el pepino, aparte de ser muy bajo en calorías, es un alimento saludable, refrescante y con un sabor muy bueno.


Si le añade a su pepino, chile y limón, de todas formas, estará consumiendo una botana muy sana. Y en cuanto a calorías, prácticamente no sube.

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