Beneficios de la ensalada de lechuga, tomate y cebolla

Las ensaladas son muy nutritivas y saludables, por lo que su consumo está más recomendado, de hecho, deberían estar presentes todos los días en nuestra dieta, pues son además, una excelente forma de incluir verduras a nuestra alimentación diaria. Hoy, vamos a resaltar lo que nos aporta la ensalada a base de lechuga, tomate y cebolla.

Beneficios y Propiedades de la ensalada de lechuga tomate y cebolla:


No engorda la ensalada de lechuga, tomate y cebolla
• Es baja en calorías, pues 100 gramos tienen aproximadamente 15-20 calorías.
• Es hidratante y refrescante por su contenido en agua (un 90%).
• Contiene vitaminas A, B1, B2, B5, B6, C y K.
• Entre los minerales que aporta tenemos al calcio, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio y zinc.
• Es antioxidante.
• Es depurativa.
• Tiene efectos diuréticos.
• El tomate nos aporta licopeno, que también tiene efectos antioxidantes que nos protege de los radicales libres.
• Protegen el sistema cardiovascular.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Alcaliniza la sangre.
• Ayuda a mantener a raya el colesterol malo y los triglicéridos.
• Ayuda a mantener en buen estado la piel.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Combate la retención de líquidos.
• Beneficia el tránsito intestinal.
• Ayuda a mantener saludable la visión.
• Buena para el hígado.
• No engorda, ni es engordante, ayuda a bajar de peso.

Así que, no olvide incluir esta ensalada en su dieta, le puede añadir algunos otros ingredientes de su gusto.

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