Fuente alimenticia de donde se obtiene el magnesio

El magnesio es un mineral, el cual cumple una función muy importante en la estructura del organismo, ya que está presente principalmente en los huesos y se encuentra implicado en muchas reacciones de obtención de energía dentro de la célula.


¿Para qué me sirve el magnesio en mi cuerpo?



Fuentes de obtención del magnesioComo sabemos el magnesio interviene en el mantenimiento de dientes, corazón y huesos, participa en el metabolismo, favorece la formación de proteínas, interviene en las contracciones nerviosas y en las trasmisiones nerviosas.


¿De dónde se obtiene el magnesio para el cuerpo humano?



Algunas de las fuentes de obtención del magnesio son:

• Plátano.

• Durazno.

• Aguacate.

• Nueces.

• Pistaches.

• Almendras.

• Avellanas.

• Pepitas de calabaza y de girasol.

• Ajonjolí.

• Frijoles.

• Lentejas.

• Soya.

• Alubias.

• Garbanzo.

• Arroz.

• Maíz.

• Trigo.

• Germen de trigo.

• Leche.

• Pescados.

• Pan integral.

• Espinacas.

• Acelgas.

• Limón.

• Higo.


Es importante su consumo para un correcto funcionamiento, es por ello que hay que incluir los alimentos que contienen magnesio en nuestra dieta.

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