¿Qué pasa si como frijoles diario? ¿Es malo comer frijoles todos los días?

Los frijoles son de la familia de las leguminosas, son muy nutritivos, los frijoles son parte de la alimentación básica a nivel mundial. Es aconsejable incluir a los frijoles en nuestra alimentación cotidiana para aprovechar todos sus beneficios. Veamos si ¿es bueno comer frijoles todos los días?

Beneficios de comer frijoles todos los días


Los frijoles son una rica fuente de proteínas y vitaminas. Es además, uno de los alimentos que prácticamente combinan con cualquier otra comida.
Otros beneficios de comer frijol:
¿Es bueno comer frijoles todos los días?
• Son bajos en grasas.
• Ayudan a bajar el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón.
• Son ricos en fibra soluble, sirven para estabilizar el azúcar en la sangre y reducir la obesidad.
• Alivian el estreñimiento, la hipertensión y la diabetes tipo II.
• Los frijoles aportan hierro.

¿Hace daño comer frijoles todos los días?


¿Es bueno comer frijoles diariamente?
• No, comer frijol todos los días si bien no te hará daño, siempre y cuando la cantidad recomendada a consumir sea 4 porciones de ½ taza por semana. Reparte esta cantidad a lo largo de la semana.
• Toma en cuenta también que tu dieta debe ser variada y balanceada, por ello, incluir frijol diario le quita el lugar a otros alimentos en tu alimentación.

Esto incluye:
• Al frijol negro, pinto, amarillo…etc.

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