¿Cómo debe ser el plato alimenticio de una persona adulta?

La alimentación es una de las acciones de las que más puede afectar el bienestar de las personas de una forma muy considerable, llevar una dieta equilibrada y balanceada, ayuda a preservar la salud e incluso puede mejorarla.


Alimentación correcta en el adultoLa alimentación o el plato alimenticio de una persona adulta debe ser más que nada equilibrada, pero también variada, es importante cuidar los alimentos y las cantidades que se ingieren, ya que muchas veces en la edad adulta suelen subir de peso con facilidad, pero es difícil perderlo.


Una sugerencia de un plato alimenticio para una persona adulta:

• Cereal rico en fibra con leche desnatada.

• Una taza de té verde.

• Una manzana (varié la fruta, pero siempre debe estar presente).

• Sándwich de pan integral con jamón de pavo o atún, acompañado de un trozo de queso.

• Un vaso de jugo de verduras.

• Salmón asado.

• Yogur.

• Pescados azules (atún, salmón, caballa, sardina, boquerón).

• Utilizar aceite de oliva.

• Carne de pollo o de conejo.

• Porciones pequeñas de carne de cerdo o res.

• Muchas frutas y verduras.


Todos estos alimentos tiene el propósito principalmente es nutrir a la persona, pero también, es para evitar problemas de salud como evitar sobrepeso u obesidad, el colesterol, la hipertensión…


Aunque el plato del bien comer, seguirá siendo una enorme guía para saber cómo alimentarnos. La consistencia y dureza de los alimentos dependerá de la edad.


Por último, es importante saber que en la edad adulta la masa muscular disminuye, el metabolismo se vuelve lento y hay muchos cambios hormonales lo que provoca que sea difícil perder peso y es por ello que debemos de cuidar la alimentación a esa edad.

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