Consecuencias de no estar bien alimentados

Alimentarse bien es indispensable para que su organismo funcione de manera correcta, si su organismo no recibe una alimentación completa no obtiene todos los nutrientes necesarios para realizar todas sus funciones.


Cuando alimentamos mal a nuestro organismo, lo único que hacemos es causar daños negativos a nuestra salud, estas son algunas de las consecuencias.


Consecuencias internas y físicas de no comer bien:

Porque es malo no estar bien alimentado• Padece desnutrición, ya que su cuerpo no recibe todos los nutrientes de los alimentos.

• Puede desencadenar una anemia.

• Se enferma con frecuencia, de gripe, tiene mala digestión, sufre estreñimiento, etc.

• Padece bulimia o anorexia.

• Tiene sobrepeso u obesidad.

• Puede causar gastritis.

• No se concentra en su trabajo o escuela.

• Por lo regular tiene mal humor.

• Ocasiona fatiga, sueño, falta de energía, etc.

• Su piel se ve opaca o con manchas.


¿Cómo podemos estar bien alimentados?

Para no afectar o dañar su organismo y gozar de buena salud, debe llevar una alimentación correcta y balanceada:

• Consuma frutas manzana, mango, fresa, papaya, sandía, entre otras y verduras espinaca, lechuga, calabaza, entre otras.

• Consuma leguminosas como habas, frijol, lentejas, garbanzos, etc., cereales como arroz, avena, amaranto, etc., lácteos, quesos, yogurt, carnes pescado, pollo o res.

• Coma sus 5 comidas al día, desayuno, colación, comida, colación y cena. Por ningún motivo se salte una, si no puede hacer las 5 por lo menos haga 3.

• Tome 1.5 a 2 litros de agua simple al día, el agua es una líquido indispensable.

• Realice por lo menos media hora de ejercicio al día, puede subir y bajar escaleras, brincar la cuerda, ir a clases de zumba, correr, caminar, realice lo que a usted más le agrade.

Esto también esta muy interesante:

Escribe tus comentarios:

Consecuencias de no estar bien alimentados

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *