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Si los dulces te hacen feliz, está bien, el problema empieza cuando te pesas. Sin embargo estos alimentos además de nutritivos contienen propiedades químicas que te ayudan a levantar ese animo que tanto necesitamos todos.
Canela
• Cuando tienes el azúcar de la sangre baja, puedes tornarte antipática.
• Una pizca de canela ayuda a prevenir la hipoglucemia obligando a la insulina del organismo a metabolizar el azúcar con mucha más eficiencia.
Porción: Espolvorea una cucharadita en tu cereal de cada mañana.
Espinaca
• La espinaca es una de las fuentes mayores de acido fólico, una vitamina que se ha demostrado te saca de la depresión.
Porción: Una taza de espinaca fresca cocida una vez a la semana.
Miel
• Si te cueste conciliar el sueño después de un día cargado de estrés y trabajo, con un poquito de miel tendrás dulces sueños. Triptofán, el ingrediente activo de la miel, aumenta el nivel de seratonina en el cerebro, y te hace sentir relajada para conciliar el sueño.
Porción: Una cucharada, untada sobre una tostada.
Nueces del Brasil.
• El selenio quita la melancolía, según dice un estudio del Dept. de Agricultura estadounidense, que reveló que los hombres que hicieron una dieta rica en selenio mejoraron de ánimo después de 15 semanas.
• Y las nueces brasileñas tienen mucho selenio (100 microgramos cada una).
Porción: Consume una al día.
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Etiquetas: Alimentos nutritivos
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