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Todos estamos de acuerdo en que los dulces nos hacen feliz...hasta que nos pesamos o tenemos que visitar al dentista. Estos alimentos nos ayudan químicamente a salir del hoyo y nos dan una buena disposición.
Canela.
• Cuando el azúcar de la sangre baja, puedes volverte antipática.
• Pero una pizca de canela ayuda a prevenir la hipoglucemia obligando a la insulina del organismo a metabolizar el azúcar con mucha más eficiencia.
Dosis: Espolvorea una cdta. en el cereal mañanero o en tu licuado.
Espinaca.
• Tal vez no te haga gracia comerla, pero de ahora en adelante si lo hará.
• La espinaca es una de las fuentes mayores de acido fólico, una vitamina que se ha demostrado te saca de la depresión.
Dosis: Una taza de espinaca fresca cocida una vez a la semana.
Miel.
• Si te cueste conciliar el sueño después de un día cargado de estrés, ya no debes de preocuparte con un poquito de miel tendrás dulces sueños.
• Triptofán, es el ingrediente activo de la miel, aumenta el nivel de seratonina en el cerebro, y te hace sentir relajada.
Dosis: Una cucharada, untada sobre una tostada.
Nueces del Brasil.
• El selenio quita la melancolía, según dice un estudio estadounidense de 1997, que reveló que los hombres que hicieron una dieta rica en selenio mejoraron de ánimo después de 15 semanas.
• Las nueces brasileñas tienen mucho selenio (100 microgramos cada una), por lo tanto las nueces brasileñas son una gran solución.
Dosis: Cómete una al día.
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Etiquetas: Alimentos nutritivos
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