¿Es malo o es bueno comer solo fruta todo el día?

La fruta es importante y básica en nuestra dieta, es muy rica, nutritiva, e importante para nuestra salud, siempre y cuando sea consumida con más alimentos y no depender sólo de fruta. Ya que nuestro organismo necesita más nutrientes y no basta solo con los que aporta la fruta.


Comer únicamente fruta

Consecuencias de consumir únicamente fruta:



• Al consumir sólo frutas, sometemos nuestro cuerpo a no consumir proteínas, moléculas vitales para la formación de células, hormonas, músculos, enzimas, es decir sin proteínas, no hay vida, se cae en un estado de desnutrición.

• Las frutas son bajas en calorías, las cuales no garantiza que nuestro cuerpo pueda cumplir con sus funciones diarias.

• Las frutas tampoco tienen grasas y son requeridas para la formación de algunas hormonas y para las funciones del cerebro.

• Este tipo de dieta afecta directamente el páncreas.

• Las frutas poseen altos niveles de azúcares, conocidos como “fructosa” , y el páncreas es el órgano encargado de producir y liberar la insulina, una hormona que metaboliza los azucares, una sobrecarga de azucares conlleva una producción y liberación exagerada de insulina, lo cual satura y descompensa nuestro metabolismo, se altera la química sanguínea, la persona se siente mal y el peor de los casos a largo plazo, mantenemos una inflamación crónica del órgano que puede llegar a sufrir cáncer de páncreas.


¿Posibles síntomas que presentan las personas que solo basan su dieta en fruta?



• Náuseas.

• Vómito.

• Apatía.

• Irritabilidad.

• Hipoglicemias (bajos niveles de glicemia en sangre).

• Inflamación del páncreas.

• Altos niveles de lipasas.

• Hiperinsulinemia (aumento nivel insulina en la sangre).


¿A qué hora es recomendable comer fruta?



Media hora antes de la comida, porque si la comes en o después de la comida los azucares de la fruta se fermentan impidiendo la correcta digestión, la asimilación de nutrientes y la acumulación de toxinas. Aunque también, la puede consumir 1 ó 2 horas después de la comida.


Es muy importante consumir de 2 a 4 porciones de fruta al día, pero no debe basarse nuestra dieta solo en frutas, también es importante el consumo de verduras de 3 a 5 porciones al día, también es necesario llevar una dieta completa que incluya, carbohidratos, proteínas y grasas.

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