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Este maravilloso nutriente es un mineral que el cuerpo requiere para generar el glutatión.
Beneficios:
• Es un antioxidante que trabaja con la vitamina E para interceptar a los radicales libres.
• Es un agente anticancerigeno poderoso.
• Es importante para la salud de sus músculos, los glóbulos rojos de la sangre, el cabello y las uñas.
• Auxilia a contrarrestar la toxicidad de los metales pesados como el cadmio, el mercurio y la plata.
• Protege contra los padecimientos del corazón, la artritis, disfunciones sexuales y el envejecimiento.
Fuentes donde lo podemos encontrar:
• Champiñones.
• Ajo.
• Rábanos.
• Zanahorias.
• Col.
• Granos enteros.
• Brócoli.
• Apio.
• pepinos.
• Y en orden decreciente, mariscos, pescado, carne roja y aves.
Que porcentaje necesita el organismo
• De 50 a 70 miligramos diariamente.
• En los adultos pueden tomar un suplemento con 350 miligramos al día.
• Una cantidad superior puede ser tóxica.
• La verdad es que se puede satisfacer todas sus necesidades de selenio ingiriendo los alimentos anteriores en abundancia.
• Pero si gusta tomarlo en forma de complemento certifíquese de que sea uno en el que el selenio se derive de levadura (debe estar señalado en la etiqueta).
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Etiquetas: Alimentos nutritivos
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