Los radicales libres se bloquean con las sustancias antioxidantes que se ingieren a través de la alimentación o que produce el organismo.

Pero, a veces, en situaciones en las que se sospecha que puede haber una carencia o es necesario un refuerzo, hay que recurrir a los suplementos.

Los mejores suplementos antiedad

Suplemento de Betacaroteno:

• Es el precursor vegetal de la vita-mina A.
• Refuerza las defensas, protege la piel y los pulmones, y previene la degeneración de los tumores.
• Tiene la ventaja de que el cuerpo solo transforma en vitamina A el betacaroteno ingerido que necesita, por lo que no perjudica.
• Se vende en cápsulas y su efecto se potencia si se toma a la vez que las vitaminas C y E.
Dosis recomendada de betacaroteno: 6 mg/día.

Suplemento de Vitamina A (retinol):

• Se encuentra en los alimentos de origen animal o el cuerpo la sintetiza a través del betacaroteno, pero su poder antioxidante es menor.
• Es necesaria para proteger el aparato respiratorio y las mucosas, sobre todo si tienen problemas.
Dosis recomendada de vitamina A: 800 a 1.000 mcg/día; en mayor cantidad puede ser tóxica.

Suplemento de Vitamina C:

• Contrarresta los efectos del monóxido de carbono, nitrosaminas, cadmio, aldehídos e hidrocarburos presentes en el aire y los alimentos contaminados.
• También nutre el sistema inmunológico.
Dosis recomendada de vitamina C: 100 a 150 mg/día. En exceso, puede producir cálculos de riñón, impide la absorción de la vitamina B12 y aumenta los estrógenos si se está tomando la píldora.

Suplemento de Vitamina E:

• Evita la oxidación de las grasas de las células y así previene que se degeneren.
• También protege de algunas complicaciones cardiovasculares derivadas de una excesiva coagulación sanguínea.
• Su acción se refuerza asociándola a la vitamina C, al betacaroteno o al selenio.
Dosis recomendada de vitamina E: 15 mg/día. Dosis altas puede causar trastornos.

Suplemento de Coenzima Q10:

• Solo se puede tomar en complemento dietético.
• La producen todas las células del cuerpo.
• Es un seguro para el corazón, sobre todo en caso de angina, hipertensión y cardiomiopatías; y también para el hígado.
• Además, resulta imprescindible para la producción de energía y nutre al sistema defensivo.
Dosis recomendada de coenzima Q10: Es variable.

Suplemento de Selenio:

• Resulta difícil de obtener a través de la alimentación, aunque se encuentra en alimentos de origen animal y en los cereales.
• Protege las células del sistema inmunitario que destruyen las bacterias.
Dosis recomendada de selenio: Máxima, 200 mcg/día.

Suplemento de Zinc:

• El cuerpo lo almacena en los tejidos y en el hígado, hasta que lo necesita.
• Unido a determinados minerales (cobre, hierro y manganeso), asegura la estabilidad de las membranas celulares.
Dosis recomendada de zinc: 15 mg/día, imposibles de obtener en los alimentos.

Suplemento de Licopeno:

• Es el pigmento rojo que da color a los tomates y protege de varios tipos de cáncer: estómago, colon, vejiga, próstata y mama.
• El organismo absorbe mejor este carotenoide cuando va acompañado de aceite y se ha sometido a la acción del calor.
• Por lo tanto, como agente anticancerígeno, se recomienda el tomate frito.
Dosis recomendada de licopeno: no se ha fijado todavía.

Suplemento de Flavonoides:

• Existen más de 4.000 clases diferentes de flavonoides.
• Los más importantes se extraen de las pepitas de uva, de la piel de los cítricos y de la hoja de una planta llamada ginkgo biloba.
• Suelen ser de color amarillo o anaranjado y potencian los efectos de la vitamina C.
• Algunos actúan directamente como antioxidantes.
Dosis recomendada de flavonoides: Varía según su origen.

Suplemento de Té verde:

• Su acción antioxidante proviene de las catequinas, un grupo de polifenoles que protegen del cáncer, bajan la tensión arterial, activan el metabolismo y rejuvenecen, efecto que se refuerza con las vitaminas C y E que contiene.
Dosis recomendada de é verde: No más de 2 tazas de infusión de una bolsita al día

Calcio:

• Necesario para la formación de huesos y dientes, baja la tensión arterial, la tensión premenstrual y previene el cáncer de colon y el sobrepeso.
Dosis recomendada de calcio: Si tienes entre 20 y 50 años: 1.000 mg/día; más de 50 años: 1.300mg/día.

Suplemento de Aceite de onagra:

• Contiene acido esencial linoléico (omega-6) y linoléico (omega-3).
• Se llaman esenciales porque el organismo no los fabrica.
• Son necesarios para sintetizar las prostaglandinas y tienen un papel importante en las membranas celulares.
• Reducen los lípidos en sangre, y así protegen el sistema cardiovascular y mejoran la piel. También aporta vitamina E.
Dosis recomendada de aceite de onagra: Varía según la marca.

Suplemento de Ginkgo biloba:

• Es una de las plantas que más favorecen la circulación sanguínea: aumenta el tono venoso, disminuye la permeabilidad de los capilares y aumenta el riego cerebral.
• Por ello, se recomienda también en casos la falta de memoria, demencia senil y Alzheimer no severo.
Dosis recomendada de ginkgo biloba: en infusión de hojas secas: 1 cucharada por taza de agua 3 veces/día. Además, lo hay en cápsulas.

Suplemento de Carnitina:

• Es un aminoácido segregado por el hígado y el riñón, y el cuerpo también la obtiene de algunos alimentos.
• Su forma activa es la L-Carnitina y se vende en capsulas.
• Convierte los ácidos grasos en energía para ser quemada por los músculos (así ayuda a adelgazar).
• Previene los infartos y contribuye a la fertilidad.
Dosis recomendada de Carnitina: 2-6 g/día.

Suplemento de Lecitina de soja:

• Está constituida por un grupo de fosfolípidos (grasa más fósforo).
• Reduce el colesterol total y el malo (LDL), ayuda a quemar grasa y es vital para las membranas celulares, el cerebro y el sistema nervioso.
Dosis recomendada de lecitina de soja: 2 cucharadas/día.