¿Qué es bueno para no tener várices? Además de son antiestéticas, perjudican la salud. A continuación algunos buenos tips para evitar las várices.
Tips para evitar las várices
Lo que debe evitar:
• Evite estar mucho tiempo de pie o sentada, especialmente con las piernas cruzadas.
• Evite, asimismo permanecer en ambientes demasiado caldeados, con aire caliente y húmedo.
• Procure no estar mucho tiempo al sol, tomar baños demasiado calientes o recibir excesivo calor sobre las piernas.
• Evite usar calzado estrecho, puntiagudo o con tacón alto por tiempos prolongados.
• Trate de evitar la ropa apretada (vestidos, cinturones, vaqueros, ligas...).
• No transporte cargas pesadas.
• Procure no comer en exceso y evitar las grasas, los dulces, el pan blanco y los alimentos salados.
• Evite consumir alcohol, té y café.
Lo que sí debe hacer:
• Pasear y hacer ejercicio con frecuencia y al aire libre.
• Colocar las piernas en alto siempre que pueda y al acostarse.
• Pasear por la playa o con las piernas dentro del agua.
• Utilizar calzado confortable y sólido, preferiblemente de tacón bajo. Andar descalza siempre que pueda.
• Subir las escaleras a pie, tanto como sea posible.
• Montar en bicicleta y nadar.
• Llevar una dieta baja en calorías y rica en fibras, legumbres, pescados, frutas, yogur, leche descremada y pan integral.