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Ahora veremos algunas recomendaciones básicas, sencillas y fundamentales para tener un corazón sano.
Salud y corazón sano:
Haz dieta cardiosaludable:
• Rica en verdura, fruta, cereales, legumbres, pescado y aceite de oliva.
• Baja en grasa saturada y azúcares.
Ten en cuenta la tensión arterial y tus niveles de colesterol:
• Conoce y controla tus cifras de tensión arterial y tus niveles de colesterol en sangre.
Mantén tu peso ideal:
• Evita el sobrepeso y la obesidad, que, si esta en el abdomen, será especialmente peligrosa para tu corazón.
Haz ejercicio deforma regular:
• Lleva una vida activa con deporte y actividades al aire libre.
Deja de fumar
• Si lo abandonas, reducirás tu riesgo cardiovascular.
Vigila tu glucosa en las revisiones anuales
• Cuida tu dieta.
• Si tienes tratamiento, cúmplelo.
Controla el estrés y la ansiedad.
• Tú puedes dominarla.
Ten más cuidado a partir de los 45 años
• Sobre todo si tienes antecedentes familiares de riesgo, son recomendables las revisiones para conocer la salud de tu corazón y, si es necesario, cambiar de hábitos.
Escucha a tu corazón
• Antes de un infarto, te avisa.
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Etiquetas: Cuidado del cuerpo
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