Si mi abuela y mi madre padecen artritis degenerativa, ¿La artritis se hereda por cuestiones genéticas? ¿Soy candidata a desarrollarla? ¿Cómo evitar la artritis?
¿Qué es la artritis?
• La artritis es una inflamación de una o mas articulaciones que provoca dolor, hinchazón y limita tus movimientos. • Involucra la degradación del cartílago y se presenta por diversas razones: fractura ósea, infección, enfermedad autoinmune, desgaste o deterioro general.
¿La artritis se hereda?
• Existe una predisposición genética, pero esto no quiere decir que si tus familiares (abuela y mamá) la tuvieron, tú la padecerá.
• Solo se estima que la posibilidad es cuatro veces mayor.
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Cómo evitar la artritis:
Aun así, lo mejor es tomar las debidas precauciones:
• Esta atenta si hay dolor, pues los estudios muestran que hay molestia en las articulaciones en los primeros dos años en que se manifiesta la enfermedad, si llevas mas de dos semanas con dolor acude al médico.
• Se requiere de un diagnóstico específico, pues existen más de 100 tipos de artritis y todos requieren un tratamiento diferente. Conócelos y procura elegir junto con tu doctor la mejor solución.
• Pierde peso de mas entre mayor sea tu grasa corporal aumentara el estrés en las articulaciones, en especial en las rodillas, espalda y pies. Mantenerte en tu peso ideal reduce el riesgo a la mitad.
• Esta siempre activa, el ejercicio regula y protege las coyunturas. Al fortalecer los músculos alrededor de ellas se disminuyen las lesiones, se incrementa el rango de movimiento y se reduce la fátiga.
• Lleva una dieta sana, es importante comer de forma balanceada, y sin duda se necesita para lograr una salud óptima. Estudios recientes aseguran que la vitamina c y otros antioxidantes reducen el riesgo. Si buscas un snack opta por una naranja o un vaso de su jugo para eliminar el peligro.
• Piensa en grande para completar un esfuerzo físico y proteger las articulaciones siempre usa la mayor parte del cuerpo y la fuerza. Por ejemplo, si levantas objetos pesados procura subirlos pegados al cuerpo y usarlos brazos en lugar de solo las manos.
• Modifica el trabajo, pues se ha demostrado que el movimiento repetitivo incrementa el peligro del padecimiento. Procura alternar el trabajo de las articulaciones.
• Mantente relajada el estrés desencadena el dolor y la fátiga; date un masaje o un baño caliente una vez a la semana. Esta comprobado que los dos calman la tensión muscular y el dolor constante en las coyunturas.