La osteoporosis es una disminución de la masa ósea y de su resistencia, debilitando así a los huesos y aumentando la posibilidad de fracturas. Si quiere librarse de la osteoporosis, lleva a cabo lo siguiente.

¿Cómo combatir y evitar la osteoporosis?

• Haga ejercicio.

• Coma alimentos con calcio y vitamina D.

• No esté demasiado delgada ni con sobrepeso.

• No fume.

• Tome el sol 15 minutos.

• Mantenga altos sus niveles de estrógenos.

• También ayuda comer verduras como acelgas, espinacas y berros, tomar soja, consumir poco alcohol, apenas probar carne roja y eliminar casi toda la sal de las comidas.