Dieta anti insomnio para combatir el insomnio en 4 días

Esta dieta concentra los alimentos proteínicos para la mañana que es cuando más se requieren, y deja para la noche los carbohidratos que ayudan a preparar al cuerpo para dormir.

Dieta para combatir el insomnio



Dieta anti insomnio

Día 1



Desayuno
• Un vaso de jugo de fruta.
• 1 taza de café con leche.
• Pan y mermelada.

Comida
• Una porción de ternera asada con papas al horno.
• Ensalada de endibias e hinojos.
• Pan.
• Un chocolate.

Merienda
• Un plato de sopa de arroz con papas.
• Ensalada de lechuga, mozzarella y jitomate.
• Pan.
• Un yogurt de frutas.
• Flan de vainilla.

Antes de acostarse
• Una taza de infusión de manzanilla con azúcar.

Día 2



Desayuno
• Jugo de frutas mixtas con azúcar.
• Una rebanada de pan con una rebanada delgada de jamón.
• Un café con leche.

Media mañana
• Una fruta fresca.

Comida
• Una porción de frutos de mar cocidos.
• Ensalada de ejote y cebolla.
• Pan.

Merienda
• Sopa de verduras.
• Verduras mixtas gratinadas.
• Pan.
• Torta de requesón.

Antes de acostarse
• Una taza de infusión de manzanilla con azúcar.

Día 3



Desayuno
• Jugo de naranja.
• Dos tostadas de mermelada.
• Una taza de té.

Media mañana
• Un yogurt de frutas.
• Un kiwi.

Comida
• Filete de pescado al vapor, con aceite de oliva y limón.
• Una porción de bróculis sofritos.
• Pan.

Merienda
• Una rebanada de pizza.
• Una porción de ensalada de lechuga, endibias y jitomate.
• Una porción de flan.

Antes de acostarse
• Una taza de infusión de manzanilla con azúcar.

Día 4



Desayuno
• Jugo de manzana.
• Una taza de leche con cereal y miel.

Media mañana
• Un café con galletas.

Comida
• Ensalada de verduras frescas.
• Una porción de carne roja al horno.
• Una porción de jitomate gratinado.
• Pan.

Merienda
• Un plato se espagueti con puré de jitomate y albahaca.
• Una porción de queso fresco con lechuga.
• Pan.
• Dos galletas de frutas.

Antes de acostarse
• Una taza de infusión de manzanilla con azúcar.

Otros consejos básicos para tratar el insomnio:


• Mantenga horarios de comida regulares.
• Lleve a cabo una buena alimentación.
• Haga ejercicio por la tarde o por la mañana.
• Controle el estrés, la ansiedad y la depresión.
• Evite el consumo de alcohol, cafeína y tabaco.
• Tome 15 minutos de sol al día.
• Disminuya el consumo de alimentos ricos en sodio, azúcares y grasas saturadas.

Esto también esta muy interesante:

Escribe tus comentarios:

Dieta anti insomnio para combatir el insomnio en 4 días

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *