¿Qué lugar deben ocupar los dulces en una dieta sana?

Los dulces deben ocupar un lugar secundario en una dieta sana. Los alimentos primordiales que deben ocupar el primer lugar son:

¿Qué lugar ocupan los dulces en una dieta sana?1. Frutas y verduras.

2. Cereales, grasas y azúcares.

3. Alimentos de origen animal y leguminosas.


Pues de estos 3 grupos depende el buen funcionamiento de nuestro organismo (físico e intelectual).


Recuerde, no se deben descartar los dulces, pero si tomarlos en su justa medida, pues si se excede en su consumo nos traerá como consecuencia aumento de peso y otros males.


Los azucares (hidratos de carbono simples) forman parte de los carbohidratos, una dieta sana se compone de un 50-65% de carbohidratos al día, de los cuales un 10-20% debe corresponder a los dulces.


Ahora, hay que tomar en cuenta que hay de dulces a dulces:

• Los que son beneficiosos como los que encuentran en la fruta.

• En un término medio podríamos mencionar al azúcar, miel, dulce de leche, jaleas, las gelatinas, flanes y mermeladas.

• Los que debemos tener más cuidado en su consumo son pasteles, bollería industrial, helados, jugos industrializados, gomitas, confituras y todos los dulces que se venden en una tienda, entre otros.


Finalmente podríamos decir, que no hay que descartar los dulces, sino simplemente tomarlos en forma moderada.

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