Dieta para pacientes con colon irritable El colon irritable es una alteración que tiene mucho que ver con la ansiedad y el estrés, con unos periodos de diarrea y otros de estreñimiento.

En los períodos de estreñimiento se aconseja:

• Caminar al menos una hora al día.

• Evitar los alimentos que producen gases, como las legumbres o las coles.

• Aumentar el consumo de fibra (frutas con piel, verdura y pan integral).

• Tome mucha agua.

Para los periodos de diarrea se aconseja:

• Comer cereales no integrales (arroz), zanahorias y yogures bio para restaurar la flora intestinal.

• Tomar mucha agua.

• Evite los derivados lácteos, café y chocolate.

• Relajarse con infusiones (manzanilla, tila, valeriana...).


Otros consejos:

• Trate de evitar los alimentos ricos en grasas.

• Evite las comidas copiosas y coma despacio y procure masticar bien.

• Haga ejercicio físico, como caminar.

• Evite el uso de laxantes.

• Dentro de lo más posible, evite las situaciones estresantes o nerviosas.