Dieta para pacientes con colon irritable El colon irritable es una alteración que tiene mucho que ver con la ansiedad y el estrés, con unos periodos de diarrea y otros de estreñimiento.
En los períodos de estreñimiento se aconseja:
• Caminar al menos una hora al día.
• Evitar los alimentos que producen gases, como las legumbres o las coles.
• Aumentar el consumo de fibra (frutas con piel, verdura y pan integral).
• Tome mucha agua.
Para los periodos de diarrea se aconseja:
• Comer cereales no integrales (arroz), zanahorias y yogures bio para restaurar la flora intestinal.
• Tomar mucha agua.
• Evite los derivados lácteos, café y chocolate.
• Relajarse con infusiones (manzanilla, tila, valeriana...).
Otros consejos:
• Trate de evitar los alimentos ricos en grasas.
• Evite las comidas copiosas y coma despacio y procure masticar bien.
• Haga ejercicio físico, como caminar.
• Evite el uso de laxantes.
• Dentro de lo más posible, evite las situaciones estresantes o nerviosas.
mandarme toda las comidas que no debo comer para el colon irritable.