La dieta semanal contra la celulitis

Lo primero es desintoxicarte y este menú es el indicado para poder vencer esa temible rival llamada celulitis. Para obtener los resultados necesitaras hacerla tres semanas consecutivas.


LUNES


Desayuno:

• Jugo de cítricos o de vegetales frescos
• 1 rebanada de pan de dieta
• 1 huevo duro
• 1 taza de té descafeinado.

Almuerzo:

• Bistec a la parrilla adobado con limón
• ensalada de tomate, pepino e hinojo, adobada con ½ cucharadita de aceite de oliva o con yogur de dieta y especias
• 1 rebanada de pan de dieta.


Merienda:

• 1 vaso de leche descremada o un batido de fruta.

Cena:

• 120 g (4 oz) de requesón de dieta o de queso de soja
• ensalada de espinaca
• 1 rebanada de pan de dieta


MARTES

Desayuno:

• Jugo de tomate fresco
• 1 huevo pasado por agua
• 1 rebanada de pan de dieta

Almuerzo:

• 200 g (7 oz) de pescado magro al cartucho o a la parrilla
• ensalada mixta de apio
• pepino y lechuga o verduras cocidas
• 1 rebanada de pan de dieta.

Merienda:

• 1 manzana al horno sin azúcar

Cena:

• Legumbres aliñadas con una cucharadita de aceite de oliva virgen
• 1 rebanada de pan de dieta
• 1 rebanada de piña


MIERCOLES

Desayuno:

• 1 vaso de leche descremada con cereales de dieta

• 1 cucharadita de miel


Almuerzo:

• 2 huevos duros mezclados con tomate fresco y especias

• ensalada de verduras de hojas

• una rebanada de pan de dieta

Merienda:

• 1 manzana o 4 ciruelas cocidas sin azúcar

Cena:

• antipasto con salsa de yogur y especias, o con aceite y limón
• 1 pescado de 200 g (7 oz) hervido o al horno
• 1 rebanada de pan integral
• 2 rebanadas de piña


JUEVES

Desayuno:

• jugo de naranja
• té con limón.

Almuerzo:

• 1 pechuga de pollo asada
• 1 papa grande aliñada con aceite y limón
• hinojo en ensalada
• una rebanada de pan integral

Merienda:

• 1 vaso de leche descremada.

Cena:

• 1 bistec de res de 150 g (5 oz) con yerbas aromáticas
• calabacines hervidos
• ensalada mixta
• 1 rebanada de pan de dieta


VIERNES

Desayuno:

• 1 yogur descremado con frutas frescas picadas

Almuerzo:

• 50 g (2 oz) de pasta o arroz integral adobado con limón, tomate fresco, pimienta, sal y pepinillos
• ensalada de espinaca cruda con yogur

Merienda:

• 1 rebanada de piña

Cena:

• sopa de legumbres
• 70 g (24 oz) de queso sin fermentar (gruyere, holandés)
• ensalada mixta
• 1 rebanada de pan de dieta


SABADO

Desayuno:

• 2 rebanadas de piña fresca

Almuerzo:

• 2 huevos duros
• espárragos u otra verdura al vapor
• 1 rebanada de pan de dieta

Merienda:

• 2 frutas

Cena:

• 1 muslo de pollo al vapor con salsa de soja o aceite y limón
• verduras cocidas
• 1 rebanada de pan de dieta


DOMINGO

Desayuno-almuerzo:

• 1 huevo duro; 50 g (2 oz) de requesón
• verduras con aliño de aceite, sal y pimienta
• 1 rebanada de pan de dieta
• té descafeinado
• 2 rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas

Cena:

• 50 g (2 oz) de pasta de dieta, con calabacines al vapor y salsa de soja
• verduras al vapor
• 1 rebanada de pan de dieta