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Importancia y beneficios del ejercicio físico para la salud de los niños

El ejercicio físico en los niños es bueno y necesario para desarrollarse física y mentalmente, lo que se traduce en tener una mejor calidad de vida y estar sanos.


Los ejercicios y la actividad física les benefician así:




¿Cómo ayuda el ejercicio físico a los niños?• Ayuda a quemar calorías.

• Combate la obesidad.

• Mejora la imagen corporal.

• Reduce los factores de riesgo cardiovascular.

• Es bueno para controlar el colesterol.

• Mejora la sensación de bienestar.

• Ayuda a estar de buen humor.

• Previene la presión arterial alta.

• Favorece la circulación sanguínea periférica, lo que ayuda a mejorar la oxigenación y nutrición de todas las células.

• Favorece a la unión social.

• Ayuda a tener mayor rendimiento académico.


¿Qué ejercicios debe hacer un niño?



Se recomiendan los de baja resistencia (aeróbico) tales como:

• Jugar futbol.

• Saltar la cuerda.

• Caminar.

• Andar en bicicleta.

• Nadar.

• Salir de excursión.

• Patinar.

• Bailar.


¿Qué ejercicios no se recomiendan?



Los de alta resistencia (anaeróbico) tales como:

• Levantamiento de pesas.

• Abdominales.

• Gimnasia artística.

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