¿Cómo mejorar el funcionamiento y la salud estomacal?

El estómago es un órgano hueco en forma de pera formado por paredes musculares. Se encarga de recibir todo lo que se come y es capaz de contener entre 1 y 1 ½ de comida. Por eso aquí compartimos algunos consejos para tener un estómago sano y como mejorar su funcionamiento. Por otro lado, es el órgano principal del aparato digestivo y juega un importante papel en la digestión de las comidas, aunque no es el único órgano de la digestión, así que es muy importante tener un estómago sano.

Consejos y hábitos para tener un estómago más sano



  • Nunca se salte una comida, en especial, siempre desayune.
  • Para tener un estómago sano coma tres veces al día más dos entrecomidas.
  • Trate de fijar horarios para comer y sobre todo, respételos.
  • Coma todos los días frutas y verduras.
  • Para tener un buen estómago evite exagerar en el consumo de picantes, así como, de comidas muy condimentadas.
  • Incluya jugos de frutas naturales en su dieta diaria.
  • Coma ensaladas de verduras crudas todos los días.
  • Tome agua simple todos los días y trate de evitar el refresco y jugos industrializados.
  • Todas las veces que le sea posible ocupe miel en lugar de azúcar.
  • Coma poca sal.
  • Para el buen funcionamiento del estómago es bueno que evite la ingesta de alcohol, o por lo menos hágalo muy pero muy moderadamente.
  • Para mejorar el funcionamiento del estómago evite el exceso de golosinas, pastelitos, frituras…etc.
  • Evite los alimentos precocidos, enlatados y comida rápida.
  • Para mejorar la salud estomacal diga no al cigarro.
  • Consuma moderadamente los alimentos ricos en féculas.
  • Realiza ejercicio físico de manera habitual.


La mayoría de las enfermedades estomacales son causadas por no comer, comer mal, comer sin horarios fijos, comer sin higiene, comer demasiado o por sobrecargarlo de grasas y carbohidratos.

Pero si trata de seguir lo más que pueda las recomendaciones anteriores, se evitara muchas molestias y males del estómago.

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