Consecuencias de no estar bien hidratado ¿Qué pasa si no nos hidratamos bien?

Cuando el cuerpo no esta bien hidratado se ve reflejado en la salud, ya que padecerá ciertas molestias en algunas partes de su cuerpo, por eso es necesario saber cuáles son las consecuencias, los efectos de la mala hidratación en el organismo, que riesgos de una mala hidratación existen, estamos por supuesto hablando del ámbito no deportivo, sino de la salud en general, del vivir diario. Las consecuencias no se notarán al momento pero conforme pase el tiempo (unas horas) se verá afectado por no tomar suficiente agua o bien pueden ser después de unos días.

Consecuencias de no estar bien hidratado ¿Qué pasa si no nos hidratamos bien?

  • Su piel se le reseca mucho.
  • Sus labios se le parten o despellejan.
  • Tiene mal aliento.
  • La mayoría de veces su boca esta seca.
  • Su pipi es muy amarilla y tiene un olor feo.
  • Le duele al hacer pipi.
  • Se siente fatigado.
  • Sus ojos se le ven hundidos.
  • Tiene estreñimiento.
  • En ocasiones puede tener dolor de cabeza.
  • No tiene energía.
  • Hay más riesgos de tener arrugas a temprana edad.
  • Sufre de retención de líquidos.
  • Hay muchas probabilidades de estreñimiento.


Para que su cuerpo este bien hidratado es necesario tomar litro y medio a dos de agua simple al día, también puede tomar té pero sin azúcar. Además de comer frutas y verduras que contengan agua como sandía, melón, naranja, pera, lechuga, pepino, etc.

Evite sustituir el agua simple por refrescos o jugos artificiales, eso no cuenta como agua.

Si no tiene el hábito de tomar agua simple, empiece por tomar poca no los dos litros, vaya poco a poco aumentando la ingesta de agua y verá que si puede tomar agua simple todos los días. O agréguele a su agua unas gotas de limón o naranja para que tenga un poco de sabor su agua pero no le añada azúcar solo las gotas de los cítricos.

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