¿Cómo facilitar ir al baño regularmente?

Es necesario ir por lo menos 2 veces al baño al día, si usted va en promedio una vez cada 2 ó 3 días eso no es normal. Para facilitar la evacuación le recomendamos hacer lo siguiente.


¿Cómo hacer para ir a defecar habitualmente más fácil?

Consejos para facilitar ir al baño:



• Coma mucha fruta y verdura. Esta alimentación es muy rica en fibra.

• Tome mucha agua simple de 1.5 a 2 litros. El líquido contribuye a hacer las heces más ligeras.

• Consuma alimentos integrales. Los alimentos integrales aumentan el volumen de las heces y ayudan a conseguir una evacuación regular.

• Coma con calma. Coma despacio y mastique bien los alimentos.

• Acuda al baño cada vez que sienta la “llamada”.

• Tenga un horario regular para ir al baño.

• Evite esfuerzos su intestino se encarga por si solo de realizar el movimiento necesario.

• Haga ejercicio de manera regular por lo menos 4 veces a la semana por 30 minutos. Puede hacer aerobics, andar en bici, correr, caminar, etc.

• Tenga mucho cuidado con el uso de laxantes, el uso constante llega a provocar alteraciones intestinales.


Si no mejora con los consejos mencionados, consulte a su médico para que él le prescriba el mejor tratamiento.

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