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¿Cómo puedo engordar 3 kilos en una semana de forma saludable?

——— Hola, cómo va? En dos semanas empiezo un curso de Spinning para poder dar clases, pero el problema es que bajé mucho de peso en los últimos dos meses, e intenté recuperarlos para no empezar el curso con mucho entrenamiento y bajar más. No conseguí subirlos. Quería recuperar mi peso normal, o sea 3 kilos más, antes de comenzar el curso o cómo hacer para que cuando empiece no baje más, y pueda engordar ejercitándome varias veces a la semana, me gustaría engordar para luego endurecer con el ejercicio. Muchas Gracias saludos! ;) - Luna ———


Puede empezar con una dieta alta en calorías (harinas, cereales) y con proteína (carnes), esto debe ser gradual, en caso que no se vea que suba de peso, debe acudir con un nutriólogo o debe acudir con su profesional de la salud a revisión medica, a fin de determinar si no hay otro padecimiento de fondo que este condicionando el bajo peso.


Te compartimos estos excelentes consejos que te serán de gran utilidad para lo que tú deseas: Dieta y consejos para subir de peso


Un ejemplo de cómo podría ser: Dieta para ganar el peso justo y necesario

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