¿Cómo determinar a tiempo la osteoporosis?

La osteoporosis no presenta síntomas en las primeras etapas. Quienes la llegan a padecer se dan cuenta que la tienen al momento de sufrir una fractura, lo que indica que ya está en una etapa avanzada.


Sin embargo, existen algunas señales que pueden revelar su presencia como la pérdida gradual de estatura, el desarrollo de una joroba en la espalda y las rodillas flexionadas.


¿Cómo se puede detectar la osteoporosis?Después de los 50 años estos síntomas se pueden empezar a manifestar en la mujer (aunque existen casos que se presentan a los 40 años) y en el hombre a partir de los 60.


¿Qué hacer?



• Acuda con su médico o un especialista para que mande a hacer un estudio de densitometría de los huesos.


La prevención siempre será la mejor arma:



• Consuma alimentos ricos en calcio, como lácteos, col, coliflor, brócoli, acelga, garbanzo, frijol, lenteja, ajonjolí, tamarindo y almendras; así como productos que aporten proteínas, de preferencia de origen animal.

• Tome suplementos a base de calcio, especialmente en el embarazo, la lactancia y la menopausia; pero debe ser bajo prescripción médica.

• Evite fumar, el tabaco destruye las células que forman el hueso.

• Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día, cuatro veces por semana.

• Disminuya o evite la ingesta de alcohol y de cafeína (café y refrescos de cola).

• Expóngase al sol 10 minutos al día, para facilitar la absorción de calcio.

• Al entrar a la etapa de la menopausia, la mujer debe recibir un reemplazo de hormonas.

• Si existen antecedentes familiares de casos de osteoporosis, es importante realizarse estudios para una detección temprana.

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