Beneficios de entrenar con pesas y sus recomendaciones

Entrenar con pesas un mínimo de 3 veces por semana, claro, aparte de de seguir con tu rutina cardiovascular y una dieta saludable, te hará lucir más esbelta y delgada.


Beneficios:

• Te "esculpen” el cuerpo.
• Te ayudan a bajar de peso.
• Recuerda que un músculo con tono es más compacto que cubierto de grasa.
• Aceleras el metabolismo, lo que quiere decir que quemaras más calorías al día, porque como el músculo requiere mayor energía, utiliza los carbohidratos y grasas almacenados en el cuerpo.
• Por cada libra de musculo que ganes, quemaras de 30 a 50 calorías más a diario.


Recomendaciones:

• Si nunca has entrenado con pesas acelerarás tu metabolismo y veras más tono muscular en más o menos 4 ó 5 semanas después, con solo usar pesas de 5 lbs. (2,5 kg).

• Intenta levantar y bajar despacio, controlando el movimiento y concentrándote en músculos específicos, así obtendrás mejores resultados al mismo tiempo que evitas lastimarte.