¿Cómo incide positivamente el ejercicio físico regular sobre el organismo?

El ejercicio físico o la educación física son disciplinas cuyo objetivo es perfeccionar y desarrollar el cuerpo, además de que son actividades recreativas y que despejan nuestra mente de ocupaciones y muchas veces sirve como método para combatir el estrés, por tal motivo, hoy vamos a ver como incide positivamente el ejercicio físico regular sobre el organismo, en otras palabras, que efectos sobre la salud tiene la realización de ejercicio físico.

Se aconseja, hacer 4 días de ejercicio con una duración de media hora. Si no ha hecho ejercicio, empiece poco a poco, nunca de golpe los 30 minutos.

¿Por qué el ejercicio nos ayuda al desarrollo de nuestro cuerpo y cómo incide positivamente?


¿De qué manera el ejercicio beneficia tu salud?El ejercicio nos ayuda en el desarrollo de nuestro cuerpo porque mejora y nos ayuda a mantener y a mejorar nuestra aptitud (capacidad) física, el bienestar y la salud, el ejercicio físico se lleva a cabo por distintas razones, es por ello la importancia de la educación física para el desarrollo de nuestro cuerpo, ya que aporta varios beneficios como:
  • Mejorar el aspecto físico de la persona, ayuda a mantener la fuerza, flexibilidad y condición física.
  • Mejora el sistema inmune y la calidad de vida.
  • Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones).
  • Reduce las probabilidades de sufrir fracturas.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Reduce el riesgo de sufrir obesidad, enfermedades cardiovasculares, ictus, hipertensión, diabetes, cáncer, etc.
  • Mejora la circulación de la sangre.
  • Genera sensaciones de placer y bienestar.
  • Evita el sobrepeso y la obesidad.
  • Activa y mejora el metabolismo.
  • Despeja la mente, combate el estrés, la ansiedad y la depresión.
  • En general, promueve el bienestar general y aumenta la esperanza de vida.


¿Cuál es la mejor hora del día para ejercitarse?


  • La mejor hora para hacer ejercicio definitivamente es cuando se tenga tiempo, ganas y energía suficiente.
  • Aunque, algunos estudios realizados señalan que el mejor horario para ejercitarse es de las 11 a las 18 horas, ya que es en este periodo cuando se obtienen mayores resultados.
  • Pero, en definitiva, el mejor horario va a ser aquel que se adapte a su forma de vida.


Por último, cuando realizamos ejercicio físico se recomienda complementar estas rutinas con una buena alimentación rica en vitaminas y minerales, baja en grasas, azucares y sal y sobre todo beber mucha agua para mantener el cuerpo bien hidratado.

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