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Estos consejos para hacer ejercicio te ayudarán a sentirte mejor, pues los beneficios del ejercicio no solo son físicos, sino psíquicos.
Cuando uno hace ejercicio, uno comienza a sentirse fuerte, lo cual ayuda a tener, seguridad, energía y sobre todo, ganas de vivir.
Consejos para empezar a hacer ejercicio
Perseverancia y constancia:
• Comenzar a hacer ejercicio es una decisión muy positiva, aunque no es fácil.
• Requiere perseverancia, constancia y dedicación.
A que hora:
• Cuando se empieza a hacer ejercicio, no se nota mucho la diferencia; por eso hay gante que se desanima y renuncia.
• Hay que pasar el umbral: el cuerpo se demora en responder, pero responde.
Tener disciplina:
• La verdad es que no existe una hora óptima para realizar ejercicio.
• Cada persona tiene un horario distinto; lo importante es incorporar una rutina de ejercicios a la vida diaria.
• Te recomendándonos hacerlo por la mañana, pues: los músculos están descansados y los problemas del día aún no se manifiestan.
Concéntrate:
• Cuando se realiza ejercicio, es necesario concentrarse.
• Esto es muy importante, pues al visualizar el cuerpo de la manera que se quiere tener y ejecutar cualquier movimiento enfocándose en el músculo trabajado, se maximiza el ejercicio.
• Hay que respirar, mantener una buena postura y adoptar una actitud positiva.
Intensidad:
• Una persona que no haga ejercicio 2 ó 3 veces a la semana jamás tendrá el metabolismo de un atleta.
• Para quemar más calorías, hay quehacer una rutina cardiovascular.
• Esto, en conjunto con el trabajo de tonificación y flexibilidad, dará óptimos resultados.
• Es fundamental trabajarla musculatura del cuerpo.
• Esta comprobado que las personas que tienen más masa muscular queman más calorías diariamente.
No a la monotonía:
• Para no perder motivación es necesario explorar diferentes maneras de practicar ejercicio.
• Cuando una hace lo mismo todo el tiempo, puede aburrirse.
• Es importante retar al cuerpo constantemente.
• Si ya se dominan las planchas o las sentadillas, hay que aumentar el número de repeticiones o buscar otro grado de dificultad.
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