¿Qué diferencia hay entre el ejercicio isométrico y el isotónico? Ambos nos aportan beneficios distintos.

Ejercicio isotónico

• Aumenta la frecuencia cardiaca y la producción de oxígeno, así ayuda a fortalecer el corazón.

• Este tipo de ejercicio es aeróbico.

• Ejemplos de ejercicios isotónicos:

     » Jugar tenis.

     » Correr.

     » Bailar.

     » Nadar.

     » Andar en bici.

Ejercicio isométrico

• Incrementa la masa muscular, por ello también se le llama entrenamiento de fortaleza o anaeróbico.

• Sirve para fortalecer los huesos y músculos.

• Ejemplos de ejercicios isométricos:

     » Pesas.

     » Taekwondo.

     » Abdominales.

     » Sentadillas.

     » Karate.