Con estos ejercicios aparte de perder peso, tonificaras los músculos. Es bien sabido que cuando se baja de peso, se reduce la cantidad de grasa responsable de la formación de bolas y hoyos. Por otra parte cuando las células adiposas se encogen, se mejora el tono muscular, la piel se puede ver más lisa y tersa.


Ejercicios:

Existen ejercicios específicos que ayudan a mejorar la condición de cada parte del cuerpo y lucir realmente bien.


Levantamiento de piernas:

• Hacen trabajar los muslos.
• Para realizarlos, recuéstate sobre un costado, con las piernas extendidas, una sobre la otra.
• Levanta la pierna superior tanto como te sea posible.

Fortalece la parte interior de los muslos:

• Recuéstate en la misma postura.
• Esta vez mueve la pierna inferior hacia adelante unos cuantos centímetros, y cuando liberes la pierna de arriba.
• Levanta la de abajo, haciéndola pasar por enfrente.


Fortalece los glúteos:

• Acuéstate en el piso, boca abajo, con los brazos por fuera, los codos doblados y las palmas abajo.
• Levanta cada pierna del piso, tanto como puedas, ten en cuenta que estando boca abajo tendrá que levantar la pierna hacia atrás.


Recomendación:

• Para cada ejercicio, inicia con 12 repeticiones de cada lado.
• Cuando puedas hacer 30 elevaciones fácilmente, añade la tensión de una banda elástica para hacer que la pierna trabaje más fuerte.