Ejercicios de Pilates para el abdomen

Agrega a tu plan de ejercicios diarios esta rutina que te ayudará a fortalecer y estabilizar tu centro, aplanar tu abdomen y a aprevenir lesiones.


Ejercicio Pilates para abdomen:

• Inclinación de pies recuéstate boca arriba estirando los muslos hacia arriba y con las pantorrillas paralelas al piso.

• Descansa las manos a los lados, con las palmas hacia abajo.

• Mantén el abdomen contraído y empuja tu espalda baja hacia el piso.

• Inhala y baja la pierna izquierda mientras cuentas dos tiempos, moviéndote solo de la cadera hacia abajo.

• Lleva los dedos de los pies al piso pero no dejes que lo toquen.

• Mientras exhalas, eleva la pierna a la posición inicial en dos tiempos.

• Alterna de piernas completando 12 repeticiones por cada una.