Ejercicios para eliminar la celulitis para estar en forma

Estos ejercicios para combatir la celulitis, consisten en realizar una rutina de ejercicios fáciles, apoyados con unas mancuernas, con las cuales además te beneficiaras tonificando y reafirmando prácticamente todo tu cuerpo (glúteos, abdomen, tríceps…). Ejercicios caseros para que no existan pretextos de realizarlos.


Como se realiza esta rutina de ejercicios para la celulitis:

• Para empezar, 3 series de 15 repeticiones de cada ejercicio.
• A medida que ganes forma, aumenta hasta alcanzar las 30 repeticiones.
• De la misma manera puedes aumentar el número de series.


Como eliminar la celulitis 1


Para empezar:
• De pie, sujeta una mancuerna con cada mano y flexiona las rodillas hasta que formen un ángulo de 90°.

Como se hace:
• Vuelve a extenderlas hasta recuperar la posición inicial.
• Con el tronco erguido, sin inclinarlo hacia delante.

Beneficio:
• Trabajas cuádriceps y glúteos.


Como eliminar la celulitis 2

Para empezar:
• Tumbada sobre algo elevado y firme (puede ser un step), flexiona las rodillas.
• Sujeta una mancuerna en cada mano y sitúa los brazos a cada lado del tronco.

Como se hace:
• Extiende los codos hacia arriba, hasta llegar a su máximo recorrido, y en perpendicular a la superficie de apoyo.
• Intenta mantener siempre los pies bien apoyados sobre el step.

Beneficio:
• Trabajas pectoral mayor (el músculo que sujeta el pecho) y tríceps, que evitan que el brazo se "descuelgue".


Como eliminar la celulitis 3

Para empezar:
• Boca arriba, con las rodillas flexionadas, sujeta las mancuernas con las manos y apóyalas en el pecho.

Como se hace:
• Eleva el tronco sin despegar los lumbares del suelo, y gíralo primero a un lado y luego al otro.
• Mantén las rodillas flexionadas y el cuello erguido, pero sin tirar de el.

Beneficio:
• Trabajas todos los músculos del abdomen: inferior, medio y superior.


Recomendaciones:
• Existen algunas mancuernas "adhesivas" que se sujetan a las muñecas y los tobillos y permiten tener las manos libres.