Como influye el estrés en la vida biológica del ser humano

El estrés causa numerosos trastornos, tanto físicos como emocionales y daña por igual a hombres y a mujeres.


¿Qué nos puede causar el estrés?

¿De qué manera influye el estrés en el ser humano?



• Dolores de cabeza.

• Pérdida de memoria.

• Propensión a infecciones.

• Enfermedades.

• Falta de energía.

• Depresión.

• Ansiedad.

• Alteraciones del apetito.

• Malhumor.

• Insomnio y otros más.


Maneras que le ayudaran a no sufrir de estrés:



Organice su vida: Aprenda a decir “no”, y a eludir tareas y responsabilidades que lo molesten.

• Reduzca sus ambiciones.

Haga ejercicio todos los días: Una caminata de 20 o 30 minutos le vendrá muy bien. Baile, suba y baje escaleras, haga bicicleta estática…etc.

Lleve una alimentación bien balanceada: Si no sabe cómo planear menús sanos para toda la familia, consulte a su médico o a un buen nutriólogo. También resulta buena idea consultar el plato del bien comer, así como la jarra del bien beber.

Cuide su salud: Haga visitas regulares a su doctor y a su dentista.

• Cultive una actitud optimista.

• Fomente su autoestima.

Practique la respiración profunda: Respirar bien es uno de los remedios naturales más efectivos contra el estrés.

Duerma ocho horas todos los días: El cansancio lo puede hacer sentir deprimido y ver el mundo gris.

Quiérase, mímese: Trátese bien a usted mismo. Premie sus logros y esfuerzos. No se castigue si algo salió mal.

Descanse: Tómese pequeños momentos de descanso tantas veces como pueda. Estírese, camine, asómese a la ventana o medite.

Evite situaciones y personas irritantes: Expóngase a ellas lo menos que le sea posible.

Converse: Dedique cuando menos 15 minutos diarios a la buena conversación (no chisme) con sus padres, su pareja, sus hijos o con los amigos.

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