¿Qué cantidad de triglicéridos debemos tener?

Los triglicéridos son un tipo de grasa presente que circula en la sangre y su cantidad se relaciona directamente con el consumo de grasas a través de la dieta. Es un factor de riesgo cardiovascular, de hecho, cifras elevadas de triglicéridos multiplican por dos el riesgo de infarto comparados con las personas con parámetros normales.

Valores normales de los triglicéridos en la sangre


¿Cuáles son los niveles de triglicéridos para el ser humano?






Normal

40 a 200 mg/dL

Limítrofe

150 a 199 mg/dL

Alto

200 a 400 mg/dL

Muy alto

500 mg/dL o mayor


¿Cómo prevenir el aumento de triglicéridos para tener la cantidad optima de triglicéridos en la sangre?



Se necesitar modificar ciertos hábitos para poder mantener un nivel normal de triglicéridos, para ello:

• Evite abusar de la ingesta de grasas saturadas.

• También el exceso de hidratos de carbono.

• No consuma azúcar en exceso.

• Evite fumar.

• El exceso de alcohol de igual forma conduce a aumentar los niveles.

• Disminuya o evite el consumo de margarinas y manteca.

• Como frutas y verduras todos los días.

• Tome agua simple (1.5 a 2 litros al día).

• Haga ejercicio de forma frecuente.

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