¿El esparrago contiene ácido fólico y es bueno consumirlos?

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Los espárragos contienen 128 mcg de ácido fólico por cada 100 g, por lo que constituyen una excelente opción para obtener esta vitamina.


¿Los espárragos tienen ácido fólico?

Utilidad la vitamina B9 o ácido fólico en nuestro organismo:



• Es esencial para evitar la formación de la espina bífida en los fetos, ayuda sobre todo cuando se ingiere antes del embarazo y durante las primeras semanas del mismo.

• Ayuda a fabricar glóbulos rojos y evitar anemias.

• Ayuda a prevenir los estados de agotamiento y fatiga.

• Beneficia el buen estado del cutis y mantiene sana la piel.

• Ayuda a sintetizar el ADN.


Es bueno comer espárragos porque nos brinda estas ventajas:



Aparte de obtener ácido fólico, comer espárragos es bueno porque:

• Ayudan a eliminar líquidos retenidos.

• Contienen apenas 20 calorías y 92% de agua por lo se recomienda en dietas de adelgazamiento.

• Son remineralizadoras.

• Combaten eficazmente el estreñimiento.

• Excelente alimento para problemas de riñón y vejiga.

• Es bueno para el sistema nervioso.

• Fortalece la mente.

• Muy recomendados para todas las enfermedades de la vejiga.

• Ayudan a bajar el ácido úrico.

• Es anticancerigeno.

• Son diuréticos.

• Buen alimento para los órganos urinarios.

• Combaten el insomnio.

Los espárragos también contienen vitaminas A, del complejo B, C y E, así como sales minerales como el potasio, fósforo, hierro y magnesio.


La ingesta de espárragos aumenta el olor de la orina, pero es normal y totalmente inofensivo.

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