¿Qué es bueno y malo para desinflamar las articulaciones?

——— Hola, me gustara saber si hay algn alimento natural que me ayude a desinflamar mis articulaciones, tengo artritis reumatoide. Muchas gracias. - Liliana ———


Las enfermedades reumticas comprenden distintos procesos inflamatorios de las articulaciones, msculos, huesos, tendones y ligamentos que provocan dolor, por lo que suelen mejorar con una alimentacin natural, ya que sta ayuda a disminuir la inflamacin. Por ello se recomienda alimentos ricos en:

Potasio, calcio, magnesio y sodio: lechuga, escarola, acelgas, apio, esprragos, pepinos, perejil, repollo, coco, miel, pasas, derivados de la soya, fruta madura, pltano, almendras, castaas, patatas, maz, arroz integral, mijo, zanahoria, pescado azul, etc.

En omega 3: pescados azules, aceites de linaza, canola y soya.

Frutas frescas, secas y semillas: guayaba, sanda, meln, papaya, nuez, pistaches, dtil, papitas de calabaza y de girasol.

Cereales integrales: pues nos aportan selenio, vitaminas del grupo B y fibra.

Verduras y hortalizas, en especial las de hojas verdes como las acelgas, las lechugas o el perejil, ya que contienen vitamina C, cido flico y calcio. Los jugos a base de zanahoria, cebolla, apio y col son excelentes para estos casos.


Alimentos que debe evitar:



Azcar refinado.

Edulcorantes.

Caf.

Aceitunas.

Conservas.

Harinas blancas.

Alcohol.

Leche de vaca.

Frutas ricas en grasas (como cacahuete, aguacate).

Carnes.

Embutidos.

Grasas animales.

Huevo (yema).

Aditivos.

Leguminosas.

Espinacas.

Viseras.

Ctricos (naranjas, limones, pomelos, etc.).

Alcohol.

Papas.

Pimientos.

Berenjenas.

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