¿En qué momento el cuerpo necesita relajarse? ¿Cuándo necesito relajarme?

Es buena idea relajar tus sentidos y tu mente, sea por la razón que lo vas a hacer, siempre será bueno detenerte y hacer una pausa en tu vida para tomar un respiro y volver “recargada” a afrontar tus actividades cotidianas. Aquí te damos un plan para que tomes un día y sin que te ocupes en otra cosa, más que en ti misma y te relajes completamente, unos consejos de como relajarse, pero lo mejor de todo es que será en tu propia casa.

¿Cuándo es bueno tomar un día para relajar tu mente y tus sentidos?


Mi cuerpo necesita relajarse
  • Cuando notes que andas muy estresada.
  • Cuando te percates que no has estado alegre ni has sonreído.
  • Cuando estés acelerada en todo lo que haces.
  • Cuando ya no te dé tiempo ni de sentarte con tu familia.
  • Y cosas semejantes.


Relajación natural en un día, relajar tus sentidos y tu mente naturalmente


  • 09:00am inicia tu día de relajación. Vístete cómoda y casualmente, lávate el rostro y péinate con una actitud de alegría, confianza y esperanza.
  • 10:00am desayuna ligeramente. Toma un té o infusión, un jugo de naranja natural y un tazón de cereal (no tome café).
  • 11:00am lee. Estudia temas de autoestima, de actitud mental positiva, de alegría y gratitud, por ejemplo estudia tu biblia (Salmos, Proverbio, Eclesiastés…).
  • 12:00pm relájate. Acuéstate en una colchoneta, empieza por los pies y ve subiendo hacia arriba, toma conciencia de cada parte de tu anatomía mientras mantienes la mente enfrascada en recrear un bonito lugar.
  • 1:00pm aromaterapia facial. Aplícate una mascarilla y una crema relajante mientras masajeas con calma cada centímetro del rostro.
  • 2:30pm come tranquilamente. Una ensalada de verduras con pollo y un yogurt te ayudaran a tener tranquilidad el resto de la tarde.
  • 5pm visualiza. Siéntate cómodamente en un buen sillón, cierra tus ojos y deléitate con imágenes placenteras: el mar, una playa, un bosque, una cascada, etc.
  • 8pm báñate para desestresarse. Ve a tu bañera y vierte unas gotas de lavanda, que nadie te interrumpa y quédate ahí por lo menos 20 minutos.
  • 9pm cena. Hazte unas berenjenas a la parrilla y termina con una infusión relajante de manzanilla.
  • 10:30 automasaje facial. Con la ayuda de tus tres dedos centrales, masajea empezando por las cejas, deslízate presionando y respirando profunda y suavemente.
  • Medianoche. A dormir, vierte unas gotas de lavanda en la almohada para tener un sueño reparador.

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