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Secuencia:
• Pasa las manos desde los dedos del pie hasta el tobillo, repitiendo varias veces hasta que el pie este relajado.
• Levanta el pie con una mano y con la otra muévelo, rotándolo con movimientos suaves, de izquierda a derecha y viceversa.
• Con el dedo pulgar, presiona diferentes puntos de la planta del pie, hasta completar toda superficie.
• Con el dedo índice y medio, presiona con movimientos circulares el área del tobillo, repite varias veces.
• Masajea cada uno de los dedos del pie rotándolos en ambas direcciones y estirándolos suavemente.
• Masajea todo el pie aplicando presión con las manos.
• Al final del masaje, eleva con una mano el pie, y con la otra empújalo hacia adentro en dirección a la pierna.
Recomendaciones:
• Para finalizar, pon tus pies sobre una almohada, esto para lograr una mejor circulación de la sangre.
• Lo puedes realizar uno mismo o con la ayuda de otra persona.
• De preferencia durante la noche.
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Etiquetas: Masajes y alternativas
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