Ejercicios abdominales para bajar de peso y quemar grasa

Este es uno de los mejores ejercicios para quemar grasa y poder lucir un abdomen plano, ya que trabaja a la perfección los abdominales.


Toda actividad física tiene que estar encaminada a fortalecer la musculatura abdominal, aunque no viene nada mal que demos un paseo ligero a diario o que nademos.


Rutina para bajar de peso y quemar grasa:

A. Tumbada y apoyada en el suelo, levante las rodillas unos 15 cm., mantenga la espalda plana. Baje despacio las rodillas sin separar la espalda del suelo. Es un ejercicio que trabaja los abdominales inferiores y corrige la lordosis (desviación anterior de la columna).

B. Sentada en el suelo, con las piernas estiradas y las manos apoyadas sobre los muslos, incline la cabeza hacia adelante, con la barbilla pegada al pecho, y mantenga. Luego, inclínese hacia atrás unos 45 grados, cuente hasta tres y repita cuantas veces le sea posible. Este es un ejercicio estupendo para aplanar la barriga.

C. Tumbada boca arriba con las piernas dobladas, apoyando la planta de los pies y los brazos a lo largo del cuerpo, levantar del suelo la cabeza, los hombros y los brazos.

D. Tumbada boca arriba, piernas dobladas en 90 grados y pies levantados a media altura, apoyar las manos debajo de los glúteos, levantar y bajarla pelvis.