Porque descansar lo suficiente es importante y bueno para tu salud

La palabra sueño, es una palabra que nos agrada, ya que nos referimos a dormir o descansar y es algo que a muchos nos gusta, pues se trata de una necesidad biológica, la cual nos permite restablecer las funciones físicas y psicológicas, por lo tanto es esencial para un mejor rendimiento.

Es bien sabido que durante el descanso el sueño pasa por fases y que suceden con un patrón repetido a lo largo de 4 o 6 ciclos de sueño durante toda la noche, todos estos ciclos a su vez pasan por dos grandes fases de sueño, con diferencias en cuanto a actividad muscular, cerebral o movimiento ocular.

Porque es importante dormir y descansar lo suficiente


Ahora que sabemos de lo que se trata el descanso, es decir el sueño, por qué es necesario dormir o descansar, básicamente es necesario para mejorar la calidad de vida, pero no solo ese beneficio obtienes a la hora de dormir, sino también obtienes lo siguiente:
Descanso adecuado• Te haces feliz, pues a quien no le gusta dormir, ya que después de dormir siempre eres optimista y positivo.
• Pierdes peso.
• Provees energía a tu cuerpo.
• Fortaleces el sistema inmunológico.
• Mantienes a tu corazón sano.
• Estimulas tu rendimiento de trabajo.
• Mejoras tu concentración.
• Mejoras la memoria.
• Previenes el estrés.
• Tienes mayor creatividad.
• Eres más atractivo.
• Te ayuda a mantenerte más joven.
• Mejoras el rendimiento deportivo.
• Si eres estudiante, mejoras tus calificaciones.
• Mejoras la productividad.
• Previenes posibles accidentes al día siguiente y evitas dolores de cabeza.

Como puedes ver al mejorar tu descanso y sueño mejoras tu calidad de vida, dormir o descansar es necesario para nuestro organismo, lo ideal es dormir una media de 7 u 8 horas para conseguir un rendimiento y bienestar óptimo durante el día, ya que el organismo trata de mantener el equilibrio, y es precisamente esto lo que determina la necesidad de sueño de cada organismo en cada momento (cuanto más desgaste, mayor necesidad de sueño).

Las horas necesarias de sueño son aquellas que nos permiten estar bien durante el día, sin sentir somnolencia hasta la noche siguiente.

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